老人健身器材有哪些？

　　运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环,改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智力不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。

　　太空漫步机

　　小区里的太空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在太空漫步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种太空漫步机摆动幅度较大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为太空漫步机的锻炼是腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象。使用太空漫步机的时候，动作幅度不要过大,否则会拉伤周围的肌肉。

　　扭腰器

　　扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动,一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上,摆动着腰椎,这个大圆盘其实有360度的旋转角,老年人在使用时要特别小心,手一定要把住栏杆,否则不轻易旋转速度过快,或者旋转角度过大,就容易造成腰椎的扭伤,在把栏杆的时候要注意防滑,以免脱手对身体造成伤害。

　　跑步机

　　在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱。

　　健身车

　　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　牵引器

　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

　　运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;可以提高基础代谢率而增加热能的消耗，可降低血脂而减少心血管疾病的发生率，增强老年人的肺功能。