老年人皮肤如何护理？

　　皮肤是人体的重要组成部分，也是人体器官之一，被称为人体抵御外来侵袭的第一道防线。但是皮肤的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退，因此老年人更容易患上各种皮肤病，

　　学会正确保养皮肤的方法，不但能够降低各种皮肤病的发生几率，还能使皮肤状态变得越来越好。所以老年人要注重对皮肤的保养和护理。

　　老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。所以平时需要多喝水，每日最好补水1000-2000毫升左右，少喝茶、咖啡等饮料。

　　足够的睡眠和正确的睡姿，是减少皱纹的方法之一。仰卧睡觉的时候，面部肌肉处于最佳松弛状态。皮肤细胞分裂的活跃时间是在晚上十点到凌晨两点，科学合理地安排好自己的作息时间，每天至少睡眠7到8个小时以上，对于保养皮肤有很好的作用。

　　清洁皮肤能够及时的清除皮肤的排泄物和代谢产物，比如脱落的皮屑、排出的皮脂、分泌的汗液等。老年人清洁皮肤宜用18℃-30℃的温水，将洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹，不要长时间搓揉面部，要尽快用水冲掉。

　　锻炼皮肤也可以预防皮肤病的发生，就是指利用外界环境因素对皮肤进行锻炼。锻炼皮肤的方法有很多，比如空气浴、日光浴、冷水浴等，都可以促进皮肤表面的血液循环，使皮肤的新陈代谢变得更强，从而加强皮脂腺的生理功能，使皮肤的抵抗力有所增加，不但能够延缓衰老，还能够预防各种皮肤病的发生。

　　在护肤后进行面部按摩,能促进血液循环,加快皮肤新陈代谢,延缓衰老。每次按摩5到10分钟即可，按摩的时候用双手的食指、中指、无名指以及食指的指腹，或者用手掌进行按摩。按摩的力度要轻而柔和，按照皮肤与肌肉的纹路进行按摩最为适宜。同时还要注重对松弛的面部等皮肤进行按摩，避免皮肤变得松弛而出现皱纹。

　　合理的膳食对保持皮肤健康和防治皮肤疾病有重要意义。许多皮肤疾病的发病因素与本人的饮食习惯有很大关系，如荨麻疹、银屑病、过敏性皮炎等，往往是饮食不当引起的。因此，除生理活动需要的营养素外，老年人应根据自己的皮肤特征，适当调制饮食，少食用盐分，多摄取蔬菜和水果。

　　皮肤护理不是年轻人的专利，老年人更要注重皮肤的保养和护理,不仅可以延缓皮肤衰老,还可以增加自信心，保持年轻健康的心态。