全身乏力困倦？中医教你“三看”辨湿

　　夏季多雨，周围环境潮湿，许多人感到提不起精神，睡不醒也吃不香，胸口闷闷的，这都是“湿气”惹的祸。

　　湿是六气之一。中医认为，自然界气候可分作风、寒、暑、湿、燥、火六气。当人体生理活动与六气变化相适应时，就能远离疾病。当气候变化过急，人体正气不足、抵抗力下降时，六气转为六邪，成为致病因素。中医将致病的湿气称为“湿邪”。

　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院中医科主任莫剑翎表示，“湿”是中医的说法，西医没有“湿”的概念。根据气候致病特点及湿邪临床表现，西医一般解释为细菌感染、消化系统疾病、风湿免疫疾病。

　　湿邪内外夹击 三招判断湿气

　　中医认为湿邪分为外感湿邪和内生湿邪。长期处于潮湿环境，更容易使人产生湿气，因此每年一到梅雨季，湿气重者往往会变多。长期接触水湿的人，如长期洗衣做饭、从事水产养殖的人，感受湿邪的风险更大。还有一些人，经常洗完头不及时吹干，衣服湿身后不及时更换，也容易感受来自外部的湿邪。

　　内湿往往是因为人的自身健康出现问题。人体在一些致病因素作用下，导致脏腑功能紊乱，出现内湿。

　　莫剑翎表示，内湿主要包括情志致湿、饮食致湿、药物致湿等。喜怒哀惧各种情绪都会对健康产生影响，经常生气会出现肝胆湿热，经常忧虑的人容易引发肺部和肠胃湿热。夏季天气炎热，饮食好辛辣、贪寒凉、多饮酒，容易出现代谢紊乱，湿气难以排出体外。药物副作用可能影响肝肾、肠胃健康，这些副作用通常以肝胆湿热、脾胃湿热等形式出现，因此长期服药的人尤其要注意祛湿。

　　如何判断体内是否有湿气？莫剑翎推荐三个方法。

　　1.起床时看感觉。如果早晨起床时总是感觉特别疲劳、提不起精神、头昏，大概率体内有较重的湿气。

　　2.刷牙时看舌苔。舌头是健康的“风向标”，可以反映一个人的身体状况。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明已经体热伤阴，需要引起足够的重视。

　　3.清晨如厕后看排便。当体内有湿时，人们常常会有排不干净的感觉。如厕后，如果3到5张手纸反复擦仍擦不干净，很有可能是体内湿气作祟。

　　湿邪致病分五级 夏季祛湿正当时

　　每年夏季，因湿气重到中医科就诊的老年人会明显增多，及时调理祛湿成为许多人的养生共识。

　　莫剑翎表示，人们常说的冬病夏治，是指在夏季有针对性地治疗冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病等。其实，这些疾病大多与湿气有关。

　　莫剑翎介绍，湿邪致病按照由表及里可分为五级。

　　一级湿邪在表皮，表现为皮肤瘙痒、头发出油、面部油腻、长痘长湿疹。

　　二级湿毒在肌肉，表现为浑身乏力、肌肉酸痛、身体肥胖、腰腹脂肪堆积、头重如裹、昏沉贪睡等。

　　三级湿邪在骨骼，引发颈肩腰腿痛，颈椎、腰椎间盘突出，肩周炎等疾病。

　　四级湿邪侵入脏腑，表现为脾胃虚弱、胸闷心悸、消化不良、易便秘等。

　　中医认为，湿气是引发疾病及疾病恶化的重要因素。当湿邪进入五级，久之便成为痰湿瘀阻内结之证，易患结节、囊肿、息肉等疾病，且易复发，病情复杂多变，需要及时治疗，以求治本。

　　莫剑翎提醒，湿气有黏滞的特点，如果不及时科学干预，就会层层入侵，最终严重危害健康。其实人在一年四季都会感受到湿邪困扰，到了梅雨季节，湿邪更容易加重，身体不适感也更加明显。但炎热的天气也加快了人体新陈代谢，体内湿毒跟随汗液排出体外，是祛湿的好时节。

　　祛湿重在攻补兼施 传统疗法多管齐下

　　老年人该如何祛湿？莫剑翎表示，中医讲究辨证论治。治疗时首先要清楚湿邪属于哪个阶段，哪个病因占据主导地位。再根据个人体质，给予扶正补虚、攻补兼施的治疗方案。

　　在日常饮食调养方面，老年人多脾胃虚弱，运化乏力，饮食应偏清淡，可以多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白，但需要尽量避免油腻，少吃生冷的食物和腌制品。

　　湿邪表现较甚者，要适当进行药膳调补。建议常食用健脾祛湿、药食同源的食材，如茯苓、薏苡仁、山药、扁豆花、玉米须等。需要提醒的是，如合并有高血糖的患者，使用食疗方前请先咨询医生。

　　艾灸和穴位按摩也是中医传统祛湿的有效方法。

　　莫剑翎还建议，常有湿邪的老年人要经常清理堆积的物品，防止腐烂霉变。还要建立良好的作息规律，早睡早起，保持脏腑功能旺盛，有助于抵御湿气侵袭。