晚上睡眠质量不好易醒怎么办

　　良好的睡眠对于任何人来说都特别重要，尤其是对于年轻人来说，现在很多年轻人平时不注意自己的生活习惯，经常性熬夜，长期下去对睡眠质量的影响很大，很多人在晚上睡觉的时候，容易惊醒，并且一旦惊醒就失眠了，长期下去对身体健康会造成很严重的影响，晚上睡眠质量不好易醒怎么办?

　　健康的生活作息。

　　对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。

　　保持好心情。

　　很多睡眠质量不好的人，心情状态比较差，因此在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。

　　适当运动。

　　运动不仅可以帮助我们增强体质，而且也可以帮助我们快速进入睡眠。

　　创造有利的睡眠条件。

　　拥有一个合适的枕头以及被褥，保证室内的安静，同时卧室的光线也要尽量暗，可帮助我们平稳睡眠。

　　睡觉容易惊醒什么原因?

　　不良的生活习惯

　　不良的生活习惯是影响睡眠最主要的原因之一，有一些人由于工作的需要或者自身的习惯，总是喜欢很晚才睡觉，但是这样的做法容易使得机体发生紊乱，反而在正常作息的时候不容易入睡，会在半夜醒来。

　　除此之外，晚上喝咖啡或者白天睡眠时间过长，也会使得大脑异常的兴奋，使人不容易进入深度睡眠，凌晨会突然惊醒，影响睡眠质量。

　　精神问题

　　我们的睡眠分成几个阶段，一般进入凌晨时段，正常情况下是到了末段睡眠阶段，这时候突然醒来，我们也常称为是末段失眠。而对于有这种失眠情况的人，一般与个人的精神状态有关。许多出现这种情况的人，往往在生活中存在比较大的压力，容易产生低沉、忧郁的情绪，这种情绪与状态容易带到睡眠中，造成睡眠质量不佳。

　　肝脏疾病

　　人体器官在不同时间的活跃性是不一样的，而深夜的时间，当其他的器官正处于稳定的阶段，肝脏器官却是在最旺盛地活动着，因此我们也有说法，高质量的睡眠能够帮助我们美容养颜。