“候鸟老人”须知的六项养生内容

　　如今，选择“候鸟式养老”的老人越来越多，有人称之为“候鸟老人”。顾名思义，就是老人像鸟儿一样随着气候变换选择不同的地域环境养老。

　　如夏天到哈尔滨、大连或本省避暑胜地，而冬天就到海南或南方其他地区，住上三五个月，在春秋两季再回到原居住城市。

　　据了解，目前“候鸟老人”在逐年增加，每年去海南过冬的老人大约在40万人以上。“候鸟式养老”是度过晚年的一种新的方式，说明老人的生活质量在提高，养老突破了家居式养老的单一模式，向多样化发展，是社会进步的表现。

　　但是，要使“候鸟式养老”有利于老人健康长寿、愉快度过晚年，还需做到以下“六要”。

　　一要提前做好准备，妥善安排

　　虽然方向是冬往南夏往北，但究竟去往何地，选择什么居所，要根据老人的身体条件、经济状况、兴趣爱好等慎重选择。因为不是短期旅游，而是要过几个月的日子，所以不能草率行事。

　　经济富裕些的，可以在较大城市沿海风景区，自己购房或租房;经济条件较差一点的，可以在县城购房或租房(价格相差很大)。最好由子女们先打前站，了解清楚，与老人商量好，安排妥当，准备好生活用品。

　　不要只轻信某些旅游公司广告所言，盲目跟随前往。以免上当受骗，高兴变扫兴，期望变失望，增添烦恼。

　　二要身体条件允许

　　虽然是为了躲冬避夏，但如果身体十分衰弱或重病在身，生活不能自理，就不要勉强当“候鸟”。

　　有这样的情况：一方身体欠佳，或有某种后遗症（如腿脚行走不利），但老伴身体尚好，当了“候鸟”后，一方扶持另一方，在良好的环境中加强锻炼，收效明显。

　　如是单身老人，身体较弱，身边无人照顾，还是别入“候鸟族”为好，以免出现突发异常情况，不能及时救护。

　　三要控制好慢性病

　　老人一般都有这样那样的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病等，一时病情缓解不等于治愈。不要认为换了环境，症状减轻，就万事大吉了。

　　有的慢性病虽有好转，但如果擅自停药或麻痹大意、受到恶劣天气侵袭或细菌病毒感染，就会犯病或加重病情。

　　所以临行时，最好到医院检查一下，听从医生的意见，带上药品，遵医嘱服药和采取控制疾病的措施。

　　有紧急情况，及时到附近医院诊治，以达到“候鸟生活”无惊无险，愉快而去，健康而归。

　　四要适应新的环境

　　有的老年人从小生活在四季分明的北方，现在来到如海南等地的热带环境，改变了生物钟的运行状况，可能会出现某些不适应，尤其是体质较弱、脾胃功能虚弱的老年人，表现更为明显。

　　因此，要有思想准备，保养好身体，适当锻炼，逐步适应。

　　五要注意适应当地生活习惯

　　如海南的馒头太软，米饭又太硬，所谓猪脚饭、鸭血面和海鲜等，北方人一般吃不习惯，有的老年人还出现了水土不服，导致胃肠不适、腹泻等。

　　但不必惊慌，过一段时间就适应了。学会品尝欣赏异地菜肴的多种风味还是有口福的表现呢。

　　有条件的，自己也可购置简单炊具，自己煮饭、蒸馍、炒菜，胃口好，有利健康。

　　六要多参加有意义活动

　　如老年健身操、打拳、旅游等。不要整天宅在室内，辜负室外美景。还要学会在“候鸟族”中广交朋友，互相交流，增加阅历，丰富知识，使“候鸟生活”充满乐趣。

　　“候鸟式养老”是新兴养老模式，随着人们生活水平的提高，“候鸟族”将逐步扩大，有关配套措施也将逐步完善。对于“候鸟族”来说，最重要的是保障健康，首先自己要重视，要行动，就从以上六个方面做起吧!