疫情和高温之下，老年人要做好个人防护

　　一边是高温酷暑难耐，一边是本土新冠肺炎疫情袭来，对于免疫力普遍低下的老年人来说，应如何做好防护并保持身体健康？记者采访了陕西省人民医院老年病院副院长任小平。

　　高温天气对老年人身体健康有什么影响？

　　任小平介绍，今年夏天全国多地出现高温天气。近1摄氏度的气温升高就非常的热，尤其对于老年人群来说，可能会出现更多的身体不适。加之目前陕西出现本土疫情，老年人又是新冠肺炎的易感人群。

　　“有关研究显示，当气温高于33摄氏度时，老年人易发中风、脑出血、心脏病等疾病，可能与大量出汗、血液浓缩，心脑血管易发生阻塞有关。同时，高温、大量出汗脱水可导致老年人机体免疫力下降，从而出现各种感染。此外，多数老年人有多病共存情况，炎热的夏天会导致疾病加重，加之疫情，老年人更应做好个人防护，不能掉以轻心。”任小平说。

　　老年人如何做好个人防护、保持身体健康？

　　任小平说，戴口罩是新冠疫情防护最有效的措施之一，平时年轻人戴口罩时间久了都可能感到胸闷气短，在高温情况下会感觉更难受。那么，又有高温又要戴口罩，老年人可能有抵触，因此应做好以下措施：

　　首先，要尽量减少外出，晨练最好在早上8点之前，选择开阔、阴凉的地方，上午10点到下午7点不建议外出，以防中暑。近日连续新冠病毒核酸检测是快速筛查感染者最有效的办法。老年人核酸检测最好在早晨六七点进行，避免高温带来不适。

　　其次，减少聚集，非必要不外出。比如说广场舞、人多的超市等，老年人尽量少去。如果需要外出，最好乘坐私家车。户外活动时要做好防晒，携带防暑药物。有慢性病的老年人，带上相应的急救药，比如硝酸甘油、降压药等。

　　再次，居家期间开窗通风，不建议一直吹风扇、开空调，室内温度不能过低，避免室内外温差太大，导致一些不适。

　　最后，因为正常人群每天经过呼吸道和皮肤排出的水分有500毫升左右，在炎热的夏天可能会更多，因此老年人每天要喝水1500毫升左右，最好喝凉白开、绿茶、菜汤等。当然要根据自己的心肾功能以及尿量去决定喝水的多少。饮食上以清淡为主，建议低脂、低糖、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　近期老年人身体不适该怎么办？

　　任小平建议，如果出现身体不适或者一些慢性病急性加重，一定要及时就医。如果近三天内有发热、咳嗽、咽痛等症状，可以直接去发热门诊，医院发热门诊24小时接诊，排除新冠肺炎可以专科就诊。不是发热的普通、急诊患者，医院有24小时就诊通道，确保老年人在这个炎热的夏天就诊畅通。同时，对于慢性病患者做好自我健康管理，通过线上问诊、购买药品也是非常好的渠道。

　　老年人在个人防护方面有什么更好的办法？

　　任小平说，老年人除了做好个人防护以外，接种新冠病毒疫苗是非常重要的，而且也是很安全的。很多老年人担心接种疫苗会引起不良反应，加重基础疾病。经过临床观察，在各种慢性疾病稳定期经过专业医护人员评估后是可以接种疫苗的。经过研究分析，接种疫苗可以减少新冠肺炎重症率、住院率。因此，建议老年人完成全程疫苗接种。

　　老年人做好以上几点就不用担心高温和疫情。此外，关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣、不传谣，不给自己制造心理压力，健康生活，科学防疫。

　　文章来源： 新华网陕西频道